Échelle brève d'évaluation du stress de Cungi : le guide pratique

Pour chaque question, la personne choisit la réponse qui lui correspond, de 1 (non, pas du tout) à 6 (extrêmement). Comptez environ 3 minutes.

Les questions portent notamment sur l'irritabilité, la tension, la fatigue, les troubles du sommeil et des manifestations physiques souvent associées au stress.

Le score total est la somme des 11 réponses, de 11 à 66. Aucun item n'est inversé et il n'y a pas de sous-score.

• Score de 11 à 19 : niveau de stress très bas.
• Score de 20 à 30 : niveau de stress bas.
• Score de 31 à 45 : niveau de stress élevé.
• Score de 46 à 66 : niveau de stress très élevé.

Les bornes publiées dans les sources se chevauchent (« entre 19 et 30 », « entre 30 et 45 ») : Melya les a rendues continues, en gardant chaque borne haute dans la tranche indiquée. Un score situé à la limite (19, 30 ou 45) est à lire avec souplesse.

Ces niveaux sont des repères pratiques, pas des seuils validés : servez-vous-en pour situer le ressenti de la personne et suivre son évolution.

• Aucune validation publiée n'a été identifiée, et le texte provient de sources secondaires qui reprennent l'ouvrage de Cungi.
• Le stress n'est pas un diagnostic : un score très élevé appelle à rechercher un trouble anxieux, une dépression ou un épuisement professionnel.
• Certains items sont physiques (tension artérielle, cholestérol, allergies…) : ils peuvent refléter un problème de santé indépendant du stress.
• Une autre version plus longue de l'échelle de Cungi circule : vérifiez la version avant de comparer des scores.

L'échelle se repasse facilement au cours d'un accompagnement à la gestion du stress, par exemple avant et après un programme de relaxation ou de restructuration cognitive.

Avec Melya, elle est envoyée par email, cotée automatiquement, et chaque passation est conservée dans l'historique du patient.